2024年终总结——做自己人生的主人
前言
这其实算是我第一次公开地发布我的年终总结，前两年只是自己在笔记软件里写了，但是因为涉及很多关于收入和家庭情况的敏感信息，最后还是没发出来。
促使我写博客的杨哥曾经有句名言：「写了不发等于没写」，在这个博客即将三周岁的时间点，我觉得是时候和大家分享一下我过去一年的点点滴滴了。
健康
套用前两年定下来的目标，2024的核心宗旨还是健康地过好27岁。
运动
首先是运动，主要的项目仍然是跳舞。
今年总共上了111次课，相较去年的150+次课整整少了25%，这是因为经历过1月份的寒假之后，我实在是无法接受将双休19:30退格成单休18:30以换取跳舞的时间，这间接促成了我从机构离职的原因。因此，当我的课表被塞得满满当当，必须要上到19:30才能下班时，我是无法去跳舞的。
还有一个原因是，从7月底我开始健身了，缘起在看V站看到了一句醍醐灌顶的话——35岁之后如果没有肌肉，老了生病会有很多麻烦。
以往我自诩不练肌肉，是因为自己不太喜欢大块头的肌肉，对自己的twink身材还挺满意的，但是其实肌肉的主要作用并不是为了外显，而是实实在在地能够给身体带来很多益处的，不然为什么有钱人都在健身呢。而且担心自己练得太大不好看，简直是林黛玉的身体操着施瓦辛格的心。为了能够让自己变得更加健康，也作为无法去跳舞的代偿，我开始在无法去跳舞的日子里健身。
我找的是家附近的一家包月私教健身，半年卡2000元/月，期间可以无限约课，截止到12月31日我总共上了87节课，尽管中途出了两趟远门，以及手指受伤停练了半个月，基本上能够保证一周4-5练，配合上跳舞完成一周7次锻炼的运动成就。
我的健身核心诉求是增肌。我的身材是瘦胖子，四肢骨瘦如柴但是肚子却很大，这是固然由基因使然的。我175cm，但是体重只有60kg，实在是太轻了，而且没什么肌肉。因此，我的短期目标是先增重到70kg，然后再做有氧把体脂降下来。
如2024健身日记记录的，目前我的体重已经增长到68kg，骨骼肌从26.0kg增加到了28.2kg，基础代谢也从之前的1418.0kcal增长到1502.0kcal，虽然健身房的器械存在误差，但是这确实是不小的一个进步！
希望明年能够坚持健身一整年，达成初步的增重目标，露出我被肚腩藏起来的腹肌！
睡眠
睡眠真的很重要，我之前给自己定下来的睡眠目标是「上下半年的平均睡眠时长达到8小时」，目前看下来都超额完成了。即便是在旅游期间和国庆后的某段时间，经常熬夜到夜里2、3点，甚至有段时间醒得很早，但是整体睡眠时长还是很好地保持住了，基本完全不熬夜。
我觉得很重要的一个因素是，我今年给自己下了死命令，00:00准时熄灯睡觉，早上的闹钟定在08:30，这样即便是辗转反侧好一会才能入睡，也不会影响最终的睡眠时长，为自己争取更多的核心睡眠时间。
如果还有什么再提高的，可能就是尝试通过控制温度、光线、入睡时的舒适度，增加深度睡眠的时间，让睡眠质量更上一层楼。
就医
很不幸，今年去医院挂了3次号。
第一次是五一假期前，在吃鸭肉的时候感觉不小心咽下去了一根骨头，那个骨头其实不大，连小拇指的1/4都没到，但是有过之前吞鱼刺的经历，我很害怕，就去了医院。
我当时在吃的时候，是软骨伴着硬骨头伴着饭一起咽下去的。当骨头触及到喉咙前部的时候，其实我已经有了明显的感知了，并且想要在吞下去之前再喉咙的力量顶出来，然后慢慢挑出那块不小心混进去的硬骨头，但是一个没操作好，那一团食物越过了the point of no return，如果真的要在那弄出来，就得把我自己弄得很狼狈了，抱着侥幸心理，我还是吞了下去。
于是当天晚上一直感觉喉咙有异物感，一直到第二天都没有消退。对于教室来说，喉咙往往是非常敏感的，带着这种阴魂不散的异物感，你很难集中注意力。而我又极其怕死，害怕骨头穿过食管进到奇怪的地方，让我成为（可能）第一个被鸭子尸体带走的人。
到了医院后，医生让我先做喉镜，喉镜找不到就做CT，如果CT没有那就应该是到胃里了，只要这两步都找不到骨头，那就算安全。
喉镜需要含着麻醉药大概3-5分钟这样，当喉咙渐渐开始麻痹的时候，异物感变得更加强烈了。可能是我麻药含得不够靠近喉咙，再加上我本身咽喉反射非常敏感，真正开始做喉镜的时候仍然干呕得难受，即便是再含了一次也只是仅仅有轻微的好转，最后是在强忍之下做完的喉镜。彼时治疗室门半开着，我猜门外很多人都听到、看到我呕吐反射、满眼泪水的狼狈模样了。
好在，一切相安无事，有异物感只是因为嗓子被骨头刮伤了，要不然我也没办法在这写博客了。
这之后，我再也不会一口饭夹着乱七八糟各种菜吞下去了，因为如果混入了碎骨头，真的很难控制不把它咽下去。这之后如果吃鱼或者带硬骨头的菜，只要有一点碎骨头混入，我宁愿整口吐出来不吃，也不会挑战自己口腔肌肉的灵活度。
第二次是在六月份的某一天，人生首次急性肠胃炎，只因为晚餐吃了一顿袁记云饺，沾了一个不知道放了多久的葱蒜料碟，当天没有任何感觉。第二天早上坐在马桶上拉屎的时候喷射性呕吐，把半个小时前刚吃进去的面包和牛奶全吐出来了。
本以为吐出来之后就没问题了，当天晚上在和朋友聚餐的时候，我又忍不住吐在了万象城的某家咖啡店里。呕吐的前兆就是突然感到一阵眩晕，实在是晕得不行了就哇的一声全吐出来了，这之后还发了2天低烧。在吃肠炎药的那段时间，这种头晕恶心的感觉一直阴魂不散，很难受。
第三次是想主动去查一下自己总是咽喉恶心的原因。
症状大概是走在路上莫名其妙就会感觉有点恶心，口腔大量分泌口水，你能感受到这是干呕，而不是真的会把东西呕出来的湿呕。为了避免干呕出来，你不得不慢慢走路，调整呼吸节奏，说话也变得小声和断断续续。
第一次出现这种症状是在高中，我因此停了一段时间的运动，一直到大学毕业就再也没运动过，长大之后这种症状突然就消失了，感觉是在之前肠胃炎后突然回归的。
下定决心去看主要是因为，它有段时间已经到严重影响工作和生活的程度了，无论是健身还是上课，每天必须得靠大量的薄荷糖续命，因为呼吸总是没办法连贯和持续，总觉得如果用嘴巴吐气或者在错误的时机张口说话，一定会哇的一下干呕出来，甚至有的时候靠薄荷糖也不顶用了。
我挂了医院副主任医师的号，又做了一次喉镜。有了上次的经验，我一直仰着脑袋含着麻药，这次非常顺利，完全没有呕吐反射了。医生看结果怀疑是胃酸返流，让我少喝咖啡，睡前1个半小时不要吃东西。改了这两个习惯之后，基本上恶心的问题就解决了，只有非常偶尔休息不好的时候会有点想吐，但基本上小睡半个小时也能极大改善状态。
在10月底的某一天推肩，那好像是我第二还是第三次推起14kg，这是一个非常勉强能控制住的重量。我的私教教练刚刚换人，做这个动作的时候没给我示范起落哑铃的姿势，我当时刚推没几个感觉力竭了就想放下来。
我想到要用膝盖接一下，但是完全是凭身体本能在接，下来的时候右手的哑铃稍微有点内扣，两个哑铃并在了一起，最后右手的那个砸在了我的左手小拇指上。幸运的是，甲床并没有脱落，只是里面出了不少血，也没有骨折，我赶紧找了附近一家还开门的诊所做了消毒和包扎，一直到第6还是第7天血才止下来。
现在我的指甲已经完全不痛了，但是不知道为什么鼓起了一个小包，里面还残留着一些淤血，指甲也变得有些脆。这对我来说算是一个警示和教训，练了这么长时间第一次受伤，还好只是一个小伤，如果是其他更严重的事故，后果不堪设想。
从此以后，我对私教的要求也变得高了起来，更加注重安全，自己也会主动地去看一些动作讲解的视频。无论怎样，希望2025年完全不需要去医院，平平安安地度过一整年吧！
生活
旅游
今年出门玩的次数相较去年有了显著的增长。
先是春节假期的时候去武汉找了本科时的老同学，逛了逛黄鹤楼，到处吃吃喝喝，聊天叙旧；再是某个周末去了趟三岔湖钓鱼野餐，又是某个周末去了邛崃的川西竹海；接着就是暑假时去了埃及，离职后去了阿勒泰，国庆前的某个周末还和舞室的小伙伴一起爬了一趟青城山。
旅游确实能洗净班味，也能开拓视野。自由职业之后时间会变得很宽裕，希望能在收支平衡的情况下，多多出门走走。
博客
2024年可以算是我博客爆发增长的一年，也算是开始写博客的第三年。
教研部分成为了本博客更新的主力，毕竟2024年的职业发展主线仍然是当机构的明星老师。
首先我把试听课系列补完了，涵盖了我所有擅长科目的试听课心得，然后写了两篇关于PTE备课的指南，还写了一个我围观我亲学生托福考试作弊的文章，可能也是因为选题比较新颖，这篇数据非常好。
回忆部分写完了CYA回忆系列的Part2和Part3，也借此机会将博客推给了许多公司的前同事看到，没有他们一开始的阅读和反馈，我博客的体量绝对没有现在这么大。同时我还把自己心心念念的打工经历给写了，可能是因为标题起得比较吸引人，这篇长期处于后台数据排行的前三——我与偷渡者在中餐厅打工的日日夜夜。
技术部分只新写了一篇当英语老师之后你还写代码吗？，记录了一下自己写代码算课时的经历。这段时间我又接了一些前司的英语内容量产外包工作，明年应该可以更新不少文章，主要展示的是英语编辑可以怎么使用代码来提高工作效率。
生活部分除了更新了3篇游记，还写了一篇办捷克留学签证的经验文章，一篇从椒盐豆豉老师处汲取灵感而来的浏览器自动补全 A to Z 看上网习惯，一篇记录自己离职原因的文章，一篇计算自己自由职业后开支的文章，这篇我估计也是因为标题和选题做得好，从V站来的流量暴增。这么看下来，生活区的文章其实也不知不觉变成了本博客更新的主力区域了。
另外，我还新开了一个板块叫做语言学习，把之前在知乎写的阿拉伯语系列搬运了回来，自己留档做了个记录，同时也借着重拾阿语单词的机会，写了几篇关于阿语构词和词源的观察，这里要感谢代老师的单词故事系列的灵感，好奇的读者可以移步至Le Livre Infini「行走的字典」板块大快朵颐。
还有一个新区域是读书笔记，目前就更了《超越百岁》一本书的读后感，不知道明年是否能多更新分享一些。
今年博客还有不少值得纪念的大事件。
首先是申请加入V2EX的VXNA计划，我更新文章后，V站将同步抓取我的文章向全站展示，这确实为我增加了非常多的曝光，创作的正反馈也源源不断。
其次是第一次有人询问商业合作。一个外国背单词软件的CEO用邮箱联系我，希望能跟我合作写文章推广它们的软件。一开始它躺在我的spam里，我并没有理会，当它第三封读起来非常像人写的邮件过来时，我终于回复了。我根据我现阶段的时薪以及在这件事情上愿意花的时间报了价之后，我就再也没有收到回复了。
老实说，我还挺惊讶的。因为我博客的大部分内容都是中文写的，但是这个CEO却说是看了我托福作弊这篇文章找到我的，因为我在里面“提到”了一些它的竞争对手的事。我其实很疑惑他到底是怎么找到我的，托福和背单词软件能有什么竞争关系。或许他真的只是群发而已？或许真的是因为我报价超出了预算？无论如何，这也算是一个非常神奇的经历了。
最后就是Vercel的免费数据追踪用量达到上限了。Vercel免费的计划每月仅支持记录2500个事件，超过这个数量之后要么等7天，要么只能付费才能继续记录。当收到用完的邮件时我还是很激动的，去除掉一些可能无意义的操作，这相当于我的博客至少有2000+的PV，这远远超出了我的预期，这也意味着我的博客去到了我未曾想过的地方，被很多和我素未蒙面的人读到了。
其实我之前做过B站，我对这种感觉并不陌生。但是博客是一个完全由我自己掌握生杀大权的地方，我有绝对的控制权和发言权，这和我在B站上由站内推荐和分发机制收获粉丝是完全不一样的感觉。
我其实还是很享受创作的，我似乎是把之前在B站的创作的热情迁移到了这里。
明年我肯定会更新很多游记内容，也会写很多和生活相关的内容。在阅读其他人的博客时也积累了不少比较有意思的选题，希望明年能像现在一样保持着同样的热忱！
Wellbeing
2024我开始非常注重自己的身心健康，不仅是因为客观上迎来了很多挑战，也是因为自己成功找到了自己梦想中的生活方式，并已经达成了不少。
人们常说，少不入蜀，这句话是真的。
去年我把妈妈接来成都和自己住，我觉得是我20-30岁这个阶段做的最正确的一件事情。一开始妈妈主动提出搬来成都，我内心是拒绝的。如果不能自己一个人住，我也就没有办法自由地带人回家，也很难建立起一些亲密关系。但后来我发现，其实无论是性还是爱，它们都排在我生活需求非常底端的位置，我对其他需求远高于它们。
和妈妈一起住之后，所有的生活问题都解决了。我付除了买菜钱外的一切费用，妈妈负责照顾家里的一切，不仅吃饭的成本显著下降，而且繁琐的家务活都有妈妈帮做，每天下班都能吃上热乎乎的现做饭菜真的是一件很幸福的事情。而且我和母亲的相处模式是互不打扰，其实根本不会对我造成困扰。
很多在外漂泊的游子幸福感低，还有一个原因是远离家人，直到父母白发苍苍，在病床前垂暮时才感到后悔莫及。趁母亲还年轻，从现在起我有非常多的时间和她一起度过退休时间，至少从这个角度我不会因此而感到错失幸福。
下图为特地为妈妈建立的iCloud相册，基本上2024年的每一顿饭、每一份她为我准备的水果、每一份她为我准备的小零食我都拍了下来，赞美老妈！
我在之前的勇闯CYA系列写了，我在第一份工作的时候内心是无比痛苦和挣扎的，第一次感受到了心理不健康会对人造成什么样的影响。就在我认为，「身体累点也没关系，心理健康就好」的时候，第二份工作狠狠地打了我的脸。这是一种即便积极生活，规律作息都无法填补的累。
身体和心理健康一样重要。
这也是我在2024年学到的最重要的一课，重要到值得在年终总结开一个板块去记录。
钱可以再挣，但是身体垮了痛苦的是一辈子。这也是为什么我决定，宁愿挣少一点，我也再也不想去企业、机构里当牛马了，我希望我能用自己的方式过好自己的这辈子。
工作
机构英语老师
根据教务宝的数据，今年我总共上了1477个小时的课，按道理乘上课时费，你大概就知道我去年挣了多少钱了，当然还有底薪、试听签单奖励、高分奖励等等。
我是2023年3月加入的之前的机构，当时靠着年轻气盛和刚换工作的热情，去年全年上了1492个小时的课，平均每个月150个小时。如果还是按照这个上法，全年上课时长可以能有1800+，这个数字实在是太夸张了，光是想到人都要晕过去。那种一天能上11个小时课的老师，我不知道他们的体检报告还好不。
不过前司从国庆开始就有些日薄西山，没有2023年的空前盛况，因此即便是想怼满一天8个小时的课其实也是有些难度的。
今年我总共上了8个科目的课——雅思听力、雅思口语、PTE听力、PTE口语、朗思听力、朗思口语、基础语法和基础语音，上的最多的是雅思口语，总共651个小时，去年这个榜单的位置还是雅思听力。可能主要还是因为大部分试听都是口语签单。我在我的试听课心得里有写，个人认为口语比其他科目好签单，因为能比较好地展现一个人的个人魅力。
截止到10月31日离职，我今年总共上了154节试听课，其中73人最终签单，签单率47.4%，相较之前58/103（56.3%）的战绩稍微低了一些，我觉得这一定程度受到了市场的影响，因为2024年成都雅思竞争比以往激烈和动荡得多。很多疑难杂症的case都丢过来给我上，虽然大家很相信我，但是我也不一定能把握得住，而且我还上了一些间谍的试听，这更加进一步拉低了战绩。
今年最早的课在08:30开始，最晚的课在22:00结束，应该都是一些线上的课程，顺手就帮上了，但是以后我再也不会干这种蚕食个人休息时间的事了，这并不可持续。
今年总共上了104节18:30-19:30的晚课，这也是促成我离职的罪魁祸首之一，总共有三分之一的夜晚我是带着浑身的疼痛与疲惫下的班，没有办法去跳舞，也没有办法和朋友相聚，这种阴间的时间真的会榨干一个人的精气神。
独立老师
10月底从机构离职之后，我计划给自己3个月的时间慢慢探索成为一个独立老师，去学习如何营销，如何获客，如何运营……
3个月主要是考虑了在春节前的这段时间，我还会继续带完机构手上剩余课时不多的学生，以及完成前前司给我发的一些英语编辑的外包工作，各项工作加起来已经足够在这段探索期里维持和之前差不多的收入。
这其实也算是教培机构一大优点了，在普通公司如果你直接裸辞，你的收入来源会立刻停止。但如果你签兼职，然后慢慢把学生转出或带完，你将收获一个非常自由的过渡期。
这段时间里我还是谈了比较多的客户，也收获了很多经验，具体的情况将会在半年后以一篇单独博客的形式总结和复盘。
目前我手上带了4个付费的学生，其中有3个是从之前机构跟着我一起出来学的，除了有一位是已经学完，只是想要练一练出国口语的，剩下的全部都是想要继续补雅思，再考一次试的学生。但是由于之前他们已经在机构上过一轮课了，所以我只会给他们每个题型再过一轮关键的考点和技巧，平均每人15节课左右，按照400左右的实际支付价格，平均客单价6000元，我已经很接近之前给自己定下来的目标——「工作时间砍半，但是收入和之前保持不变」。
另外一位学生是从旅游副业那来的，她也是旅游主理人之一，本身就是做大型活动的双语主持人，想要跟我系统性地学习英语，站上更大的舞台。她手上也有非常丰富的私域资源，一月份正式开始上课之后，说不定我也能从她那边收获不少客户。
还有1个意向学生要考比较特殊的一个考试，大概在3月份左右会有大片的时间跟我每天学习，情况基本上已经谈妥了，如果付费的话，相当于我3月份我只服务他就可以了。
总的来说，当独立老师没我想象中的那么难，也没那么简单。由于我和机构约定春节之后我才算是彻底离开，我没有大面积的铺开宣传，目前带的学生还是以之前的学生为主。当他们全部学完、考完之后，我是否还能够再收到新的学生，这个就要看明年自己做得怎么样了。
旅游副业
之前去新疆和阿勒泰玩耍，跟的都是享梦游的团，我在之前的游记也有提到，无论是同行的其他客人还是公司管理层都在说我很适合当主理人，发挥自己的语言优势，带队出去玩。
在纠结了一段时间之后，考虑到客观上我收学生渠道仍然不是特别稳定，主观上我确实也想很自由地明年出去玩，我在12月12日当天支付了签约费，成为了享梦游的一员。
在整个12月下半月的时间里，我除了备课就是在准备宣发相关的东西，带的第一个团将要去日本，希望明年一切顺利！
展望明年
这里就不立什么flag了，人生的主线仍然是「健健康康地过好28岁」，做自己人生的主人。
支线任务一是「独立老师事业稳定」，每个月都能给我带来和之前在机构一样多的收入；
支线任务二是「以享梦游组队的方式，去至少3个地方」，其中最想去的还是印尼火山和冰岛，剩下的一切就随缘吧！
共勉！